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健睡寶-健康睡眠倡導(dǎo)者

新聞資訊

您好，您的腰還好么？

2023-02-28

這可能是很多人日常的內(nèi)心獨白。千萬別忽視這種小痛，長久發(fā)展會加劇腰部問題，讓你痛到直不起腰。脊柱是人體重要的組成部分，是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的環(huán)節(jié)。經(jīng)常能看到一些30歲的人“腰齡”已經(jīng)很嚴重了，全面檢查后才發(fā)現(xiàn)，腰椎已經(jīng)提前退化，年輕人腰部不適，大多和壞生活習慣脫不了干系。很多人一般都是到了有疼痛感的時候才會引起重視，但那時都已經(jīng)晚了，所以我們要從生活細節(jié)做起，保持良好的生活習慣。

 

護腰常識你要知道

保持正確坐姿：長期對著電腦的久坐族，工作時，最好“正襟危坐”，腰背挺直，一方面給人精神十足的感覺，另一方面可以使腰部保持良好的姿勢。
并且，不要長期保持一種姿態(tài)，適當?shù)厣焐鞈醒瑢⑸眢w往座椅后面靠，起來活動一下，都是非常有必要的。

腰部保暖：如果腰部長時間處于寒涼的環(huán)境當中，則會因為氣血不通暢，促使腰部疾病出現(xiàn)，因此當天氣發(fā)生變化的時候，要酌情增減衣物，即使很年輕，也要盡量避免穿露臍裝，以免腰部因受涼而出現(xiàn)問題。

舒適床墊：床墊太軟或太硬，會難以維持腰椎的正常曲度，導(dǎo)致脊柱凹陷變形，腰部肌肉也不能得到很好的休息，時間長了腰酸背痛。選擇合適的床墊，軟硬適中，給腰部更好的承托。